Tips 2: Slik unngår du vondt i nakke og skuldrer når du jobber ved pc ‘en din
Quiz:
HVORDAN UNNGÅR DU VONDT I NAKKE OG SKULDRER, NÅR DU JOBBER VED PC?
La oss gå rett på sak.
Er det:
a) Ved å stå opp hele tiden mens du jobber med pc ’en?
Nei, det er viktig å stille seg opp av og til når du er på jobben. Det er bra for blodomløpet, men det hjelper ikke på nakke- og skulderproblemer.
b) Ved å alltid ha arbeidsro rundt deg og total konsentrasjon?
Heller ikke dette. En arbeidsplass med mye støyforurensing kan være forstyrrende og stressende, men det er ikke det gylne svaret.
c) Ved å innføre noen enkle, men avgjørende endringer i din holdning og omgivelser, når du sitter og jobber ved pc ‘en i mange timer hver dag?
Ja, akkurat det!
Rett under her (i det andre videotipset i serien) kan du se hvilke endringer, du må innføre.
Søren viser deg hvordan du holder armer og hender, slik at du slapper av i skuldrer og unngår spenninger, opphoping av syrestoffer og andre problemer.
Filmen tar bare 1 minutt og 21 sekunder
Så – du skal blant annet huske å:
- Slappe av i skuldrer og hvile underarmene på skrivebordet (⅔ skal være inne på bordet, og ⅓ får gjerne henge utover bordet).
- Stille inn høyden på bordet ditt slik at bordplaten er på høyde med albuene dine.
- Håndleddene skal være rette når du jobber ved pc ‘en din.